3 дієвих способу контролювати свій пульс і серцебиття

Підвищення пульсу під час проходження обстеження на детекторі брехні є одним з яскравих ознак неправдивості відповідей, що даються человеком.Однако, якщо поставити собі за мету обдурити поліграф, можна навчитися управляти і своїм пульсом.Волненіе, що викликається страхом, пропорційно зниження небезпечності, а нашому передчуття біди, якої ми побоюємося, будь вона реальна або уявна.

Серце — наше все!

Частота серцевого пульсу — один з найважливіших факторів, що видають психоемоційний стан людини при відповіді на питання під час тестування на детекторі лжі.Как правило, у людей, що дають неправдиві відповіді, пульс частішає. Хоча люди дуже різні в своїх фізіологічних реакціях, і є суб’єкти, які брешуть, не моргнувши оком, без всякого почастішання пульсу.

Пульс видасть вас при хвилюванні

Інша складність полягає в тому, що пульс може підвищитися сам по собі безпосередньо в момент тестірованія.Тем не менше загальноприйнятою точкою зору вважається, що підвищення пульсу є індикатором того, що людина бреше. Саме тому люди, які прагнуть навчитися обманювати датчики поліграфа, повинні навчитися контролювати частоту свого пульсу.

тренуємося

Перш за все, необхідно домовитися з собою про те, що тренування з контролю за частотою власного пульсу будуть регулярнимі.Ето необхідно для того, щоб механізм управління частотою ударів серцевого м’яза був доведений до автоматизму, ще краще — до несвідомого уровня.Нікто не знає, в який момент він може виявитися в ролі тестованого на детекторі брехні, тому готовим треба бути в будь-яку хвилину.

Довідка: Нормальний пульс людини по роках і віковим групам — таблиця

вік людини Мін. значення, уд. / хв. Пор. показник, уд. / хв. Макс. значення, уд. / хв.
Новонароджений (до 1 міс.) 110 140 170
Від 1 до 12 міс. 102 132 162
Від 1 до 2 років 94 124 154
Від 4 до 6 років 86 106 126
Від 6 до 8 років 78 98 118
Від 8 до 10 років 68 88 108
Від 10 до 12 років 60 80 100
Від 12 до 15 років 55 75 95
Від 15 до 50 років 60 70 80
Від 50 до 60 років 64 74 84
Від 60 до 80 років 69 79 89

Спосіб 1: Слухаємо свій пульс

На початковій стадії тренувань необхідно вибрати тихе затишне приміщення, досить тепле і зручне для того, щоб забезпечити своєму тілу стійке положеніе.Лучше всього тренуватися після обіду або теплого душу. Як форсує методу можна використовувати фізичні навантаження. Всі ми помічали, що після тренування або ранкової пробіжки ми починаємо чути наш пульс.Ета ж завдання стоїть і перед новачком — навчитися чути свій пульс. Давши організму невелику фізичне навантаження, необхідно прийняти стійке лежаче положення і спробувати сконцентруватися на власному тілі. Як правило, пульс відчувається на рівні середини живота або в районі горла.Далее необхідно очистити свою свідомість від всіх сторонніх думок, також не потрібно постійно думати про пульсі або усвідомлювати його в кожну одиницю часу, у вас просто повинно виникнути гостре бажання отримати над ним контроль . Потім пробуйте перемістити його з однієї точки свого тіла в другую.Наблюдайте за своїми відчуттями, фіксуйте шлях переміщення вашого пульсу. Спробуйте провести його від сонячного сплетіння до підборіддя. Працюючи зі своєю свідомістю таким чином, ви навчитеся контролювати раптові спалахи пульсації в різних ділянках вашого тіла.

Спосіб 2: Використовуємо йога-прийоми

Крім того, на серцебиття впливає правильне дихання. Тут можна звернутися до різних йога-практикам, навчальним навіть непідготовлених людей, як правильно вдихати і видихати, як проводити повітря по легким, з якою скоростью.Ето і асиметричне дихання, і роздільне дихання через різні ніздрі, і багато іншого. Оволодіння технікою або навіть кількома техніками дихальних вправ в йозі допоможе навчитися знижувати пульс до 60 ударів в хвилину. Подібні техніки використовуються практично у всіх різновидах йоги, зокрема в пранаяме.Вторічний ефект від занять йогою і дихальної гімнастики — придбання навички швидкої релаксації, а в спокійному стані пульс людини завжди повільніше.

Спосіб 3: Промовляємо пульс

Також можна використовувати і методику рахунки в певному ритмі. Спочатку необхідно знайти пульс, а потім можна про себе, але краще вголос, промовляти цифри, звуки або навіть цілі фрази, поступово переходячи від більш швидкого темпу до більш медленному.Похожая ме
тодика використовується в техніках аутотренінгу.