Чому іноді не допомагає робота з психологами і психотерапевтами?

Зустрічаються люди, які усвідомлюють свої проблеми, хочуть від них позбутися і з великим ентузіазмом налаштовані на роботу з психологом. Але, результати, м’яко кажучи, не зовсім ті, що очікуються. А, іноді, проблеми просто повертаються. Чому ж так відбувається? Звичайно, хтось схильний звинувачувати психологів. Але, погодьтеся, якщо великій кількості людей фахівець допоміг, сумніватися в його компетенції не доводиться. Тоді в чому ж справа?

Шлунок теж може чути негатив

Ще недавно психологію багато хто не сприймали як науку. Зараз же існує дещо інший перекіс. Ми забуваємо, що наш організм — єдине ціле. Тому важливо створити йому умови для повного відновлення.

Припустимо, людина існувала в важких для нього умовах. Наприклад, він згадує постійні сімейні сварки і скандали; можливо навіть — рукоприкладство. Він опрацьовує свої проблеми, які сформувалися під впливом цього. Але, не завжди він звертає увагу на інші моменти. Такі як, що сформувалися біоритми і схему харчування. А адже найчастіше стреси не дають людині правильно харчуватися або досить пережовувати їжу. Трапеза під акомпанемент криків часто стає причиною проблем травлення у дітей. Природно, що й доросла людина буде відчувати наслідки всього цього на фізіологічному рівні. Крім того, не будемо забувати, що булімія, анорексія і переїдання так само можуть бути причинами стресів. Не кажучи вже про гастритах!

Все це говорить про те, що не можна вирішити проблему і повернутися в ті ж умови, в яких ви перебували до цього, з тими ж криками, сварками і незбалансованим харчуванням. Ви просто не отримаєте результат. Адже ви знову заганяєте себе в нездорове середовище. Це те ж саме, якби вас тільки що позбавили від отруєння, і ви знову пішли харчуватися блідими поганками. Тому, розуміючи, що ситуація провокує повернення проблеми, варто задуматися над змінами в своєму житті: переїзді або сепарації. Потім необхідно збалансувати харчування. Адже існує ряд продуктів, які згубно впливають на наш організм і навіть провокують тривожність. І до цього ми ще повернемося. І не забуваємо про достатню кількість чистої води, яку необхідно випивати за день.

Розкажи про свій сон

Ще більш важливим є нормалізація самого сну і періодів сну-неспання. Якщо людина спить неповноцінно (поверхнево, часто прокидається), він виснажує свій організм. Так само як і маленький період самого відпочинку не дозволяє повністю відновиться. Нерідкі випадки, коли при терапії можна зіткнутися з людиною, який лягає спати о четвертій-п’ятій ранку, спить поверхово і мало. При пробудженні вливає в себе нереальна кількість енергетиків, а потім скаржиться на спалахи незрозумілою агресії. В даному випадку просто фізіологія виходить на перший план, а не психологія.

До речі, існує так звана «кофеїнова втома», тобто споживання великої кількості кави, який призводить до звикання. Але, таке звикання починає провокувати тривожність і проблеми зі сном, які людина йде вирішувати до психолога.

Що ж з усім цим робити?

І, таким чином, ми повертаємося до тих продуктів, які можуть викликати розмиту тривогу і навіть депресію. А ще вони заважають людині зосередиться і відчути високу працездатність. Нагадаємо ще раз про велику кількість кави (більше двох чашок в день) і кофеїновмісних напоїв. Сюди варто додати так само алкоголь, нікотин, жирну їжу і їжу, що містить велику кількість солі. Не забуваємо, до речі, що в улюблених хрустких чіпсах та сухариках солі в надлишку. Овочі і фрукти допомагають нам позбуватися від пригніченого стану набагато ефективніше. Тому, скажімо ще раз. Якщо ви хочете, щоб терапія була успішною, обов’язково зверніть увагу на свій раціон.

Та й, як ні, здавалося б, банальним, фізичне навантаження — такий же необхідний елемент нашого життя, як їжа і вода. Багато психологічні проблеми відкладаються у вигляді всіляких затискачів тіла. Вправи, біг, плавання — все це допомагає не просто опрацьовувати нагальну проблему, але і знімати її фізіологічні прояви. Отже, терапія може піти в два рази швидше.

Наведемо такий приклад. Дівчина прийшла опрацьовувати почуття провини. Виявилося, що весь цей час вона перебувала під впливом чоловіка, який за допомогою провини її просто намагався контролювати. Вона залишила свою улюблену роботу і не спілкувалася з деякими друзями, тільки щоб він не ображався. Але, як ви розумієте, це було мало. У процесі спілкування вона побіжно згадала, що страждає постійними болями в спині. А візуально було помітно, що на досить сильно сутулиться.

Дійшовши до того, що вина і сором були способом маніпуляції нею, вона спробувала обговорити це з чоловіком, але, як і слід було очікувати, він не зміг відмовитися від звичного способу життя. І вона прийняла рішення піти. У зв’язку з цим, вона знову вийшла на роботу і поміняла свій графік. Вона змогла лягати спати і прокидатися тоді, коли це підходило їй, і харчуватися правильно. Крім того, заняття спортом і масажі спини дозволили не тільки позбудеться від болю, але і досить помітно випрямиться. Хоча, останнім, скоріше, було результатом не тільки роботи масажиста. Людина змінив свою самооцінку, так чому ж не ходити рівно, без давить вантажу непотрібної провини?

До речі, подібна тема розбирається Денисом Бурхаевим в його онлайн-семінарі «Образ життя проработчікі». Він не на одному прикладі переконався в необхідності комплексного підходу до складних або повернулися знову клієнтам.