День відмови від куріння: де святкувати цю дату

Про шкоду куріння сказано вже чимало. Навіть ті, хто, незважаючи ні на що, продовжує викурювати по 10-20 і навіть більше сигарет в день, знають, чим їм це загрожує. Лікарі забили на сполох вже досить давно і, щоб привернути увагу громадськості до цієї проблеми, встановили плаваючу дату дня відмови від куріння — третій четвер листопада.

трохи статистики

Щорічно або навіть частіше Всесвітня організація охорони здоров’я публікує невтішні цифри, які повинні змусити задуматися про своє майбутнє всіх курців:

  • в Україні курить майже 40% населення;
  • в середньому в одного чоловіка на день йде 18 сигарет, у жінки — 13;
  • більше 5% всіх курців звикають до цієї згубної звички ще в підлітковому віці (до 15 років);
  • щороку в країні помирає від хвороб, пов’язаних з тютюнопалінням, близько 400 тис. чоловік (в той час як в автокатастрофах за той же період гинуть 36 тис.);
  • люди, померлі від раку легенів, в 90% випадків були курцями, і саме це стало причиною захворювання;
  • дитина кожної 20-й не кинула сигарети вагітної жінки вмирає ще в утробі;
  • пожежі, що виникли від непогашену цигарку, щорічно забирають життя декількох тисяч людей.

Ці та багато інших дані не придумані спеціально для того, щоб налякати населення. Це все лише цифри, але за ними стоять справжні життя людей. Така ситуація складається не тільки в Україні, а й в усьому світі. Щоб зменшити ці показники і закликати народ звернути увагу на своє здоров’я, Американським онкологічним товариством в 1977 році був заснований міжнародний день відмови від куріння.

масштабні заходи

Заходи, присвячені такої важливої події, як день відмови від куріння, проходять на всіх рівнях. Займаються їх проведенням в основному громадські організації.

  1. На підтримку здорового способу життя проводяться фестивалі, в яких беруть участь творчі колективи з різних міст.
  2. Іноді організовуються марафони — всі бажаючі можуть пробігти кілька кілометрів в знак того, що вони самі відмовляються від сигарет і підтримують тих, хто чинить так само.

    Беріть участь в благодійних марафонах. Фото з сайту www.ptmagazine.co.uk

  3. У Будинках культури, бібліотеках і т.д. проводяться покази документальних фільмів, що розповідають про шкоду тютюну і наочно демонструють, що може стати з людським організмом, якщо не позбутися від цієї страшної звички.
  4. У фойє театрів, кінотеатрів, в коридорах лікарень і поліклінік нерідко можна побачити виставки, присвячені Дневі відмови від куріння. Експонати для цих виставок часто готують діти, які хочуть жити в здоровому середовищі (а адже більше 90% курців зізнаються, що не соромляться закурювати в присутності своїх дітей, тим самим наражаючи їх на небезпеку).
  5. Деякі підприємства організовують своє свято в третій четвер листопада. Як правило, весь тиждень оголошується тижнем здорового способу життя, вводиться заборона на вживання тютюну на території підприємства, вивішуються агітаційні плакати, а в кінці робочого тижня працівників закликають встати на лижі або, якщо дозволяє погода, пробігти крос.

Кожен регіон, місто чи навіть невелике селище придумує свої способи відзначити день боротьби з курінням. Але всі заходи пройдуть даремно, якщо кожна людина сама не задумається про те, що від шкідливої звички пора позбавлятися.

Як провести захід в школі

Статистика наводить гнітючі цифри: в Україні є регіони, де показники вживання тютюну підлітками просто зашкалюють. У деяких містах і областях до згубної звички пристрастилися майже 90% підлітків! І ця цифра невпинно зростає.

Саме тому актуально проведення внутрішньошкільних заходів. Нехай для дня відмови від куріння сценарій напишуть самі учні — це допоможе їм усвідомити всю глибину проблеми і бути щирими під час виступу:

  1. Найкраще зібрати всіх учнів, які досягли віку 10 років, у великому залі (наприклад, в актовому).
  2. Від кожного класу висувається ініціативна група, яка готує свій виступ: доповідь або презентацію, що супроводжується картинками і музикою; сценку про здоровий спосіб життя; вірші про відмову від сигарет (наприклад, В. Маяковського) і т.п.
  3. Дітлахи молодшого віку можуть намалювати стінгазету, де вони висловлять свою думку про шкідливу звичку. У цьому випадку було б дуже добре, якщо на святі будуть присутні їхні батьки (можливо, це змусить їх задуматися про вплив тютюнового диму на дітей).

Але, зрозуміло, прикладом для школярів повинен бути вчитель. Тому класному керівникові, який курить (хай навіть іноді), достатньо подати приклад своїм підопічним, кинути сигарети і чесно зізнатися в цьому.

Поради фахівців

На жаль, відмовитися від тютюну не так просто, як може здатися деяким. І якщо людина, яка протягом багатьох років не міг цього зробити, хоча б на добу перервав свої «стосунки» з сигаретами, то на яке число день відмови від куріння не випадав би, це вже добре. Щоб впоратися з залежністю, фахівці рекомендують звернутися до таких методів:

  1. Якщо на курця не діють загрозливі цифри статистики, то можна зіграти на економічній стороні питання. Кожен раз при покупці чергової пачки сигарет, треба записувати її вартість, а наприкінці тижня або місяця підрахувати загальну суму і жахнутися.
  2. Азартних людям радять посперечатися з ким-небудь, що на тиждень вони зможуть відмовитися від сигарет. Якщо протримаються тиждень, то потім, можливо, їм самим не захочеться знову починати це робити.
  3. Обов’язково треба знайти корисне заняття, яке приносить задоволення, і замістити їм процес куріння.
  4. Дату відмови краще намітити заздалегідь — так підсвідомо організм поступово почне готуватися до цього, а до першої години «ікс» сам не захоче продовжувати губити себе.
  5. Варто уважно проаналізувати, в який час або після чого саме виникає потреба в тютюні, і по можливості виключити причину. Наприклад, багато курять, тільки коли вип’ють трохи алкоголю або кава, і, відмовившись від цих напоїв, можна відмовитися і від супроводжує їх сигарети.

Звичайно, буде потрібно немало сил і часу, щоб назавжди позбутися згубної звички, але результат того вартий.