Почуття туги, самотність і покинутості — причини і шлях порятунку

Людина — істота соціальна, він постійно хоче і прагне взаємодії, причому не тільки на рівні раціо, а й на рівні емоцій і почуттів. І тим гірше, коли навіть при видимому взаємодії (на роботі або в інституті), людина все одно відчуває себе самотнім і покинутим. Він жадає любові, але при цьому не підпускає до себе людей; спілкується, і при цьому не відкривається. «Мене ніхто не любить і не розуміє», «не хочу нікого бачити, мене все дратують», «був би радий знайомству, але через якийсь час мене починають напружувати ці нові знайомі» — стверджують такі нещасні. Депресія і туга стають їх супутниками.

Самотність в сучасному суспільстві не реальна річ, а категорія сприйняття себе, якесь самосприйняття людини. В основі — дискомфортні переживання і негативні емоції. Все це поступово переростає в самобичування і комплекс особистої провини за таку «особисту невдалість», набуває форму особистісної трагедії. І в кінці кінцем — переростає в сильну депресію.

Чому ж так відбувається?

Психологи говорять про низьку самооцінку і невпевненості. Взагалі, любов ряду людей до певної особистості, як показує практика, завжди суб’єктивна. І, за великим рахунком, не завжди і не особливо залежить від індивіда. Людину люблять тому, що люблять; і навіть часто всупереч чомусь. Інакше на землі були б разом лише кілька ідеальних людей (а, можливо, взагалі ніхто). Але, цей світ сповнений безвідносною любові: батьківської, дитячої, дружній, платонічної і т.д. Чому ж тоді хтось вирішує, що він не гідний такої? Тому що він сам зациклений на своїх негативних рисах, особливості зовнішності або ще чимось. Знайти причину по якій відбувається подібне — головне завдання психотерапевта.

Ще однією важливою причиною — може бути негативний досвід побудови відносин. Це часто буває у жінок, коли особисті драми зі значущими людьми підривають не тільки власну впевненість і довіру до оточуючих, змушують підсвідомо оборонятися від нових можливих неприємних переживань. З одного боку, особистість жадає нових контактів і довірчих відносин, з іншого — боїться і припиняє їх сама. Це як людина, що страждає на алергію на сонце: з одного боку, радіє і чекає літо, а з іншого — уникає виходити на вулицю, коли сонячна активність сильна.

Ще однією розповсюдженою причиною є «синдром Попелюшки», коли жінки (та й чоловіки) мріють знайти найкращого і ідеального партнера. Але, такий не з’являється ні сьогодні, ні завтра. А реальні люди не витримують порівняння з очікуваним. У підсумку, час йде, претендентів (струм) гідних не залишається взагалі, а людина занурюється в тугу і самотність: «невже немає на світі моєї другої половинки?»

Однак, це лише найпоширеніші, можна сказати, класичні варіанти того, чому може розвиватися туга і відчуття непотрібності, але ваш особистий випадок може бути унікальним. Головне, зрозуміти і зізнатися собі, що це ви самі збудували свій захисний кокон. І ситуація складна тому, що він — не просто абстрактна захист незрозуміло від чого, він — початковий спосіб пристосування, виживання вашої психіки. І організм просто не розуміє, що в даний момент така пристосувальна реакція йде тільки на шкоду, тому зберігає вашу внутрішню установку: не підпускати нікого, щоб знову не було боляче.

Чому існує потреба від цього позбудеться?

Тому, що таке пристосування не вирішує проблему, воно не дає нам можливість відчути щастя і задоволення. Здається, підіть усі, що не дратуйте мене. Але, залишившись на самоті, відчуваєш себе ще гірше. Або, страждаючи від самотності, при цьому відштовхуєш значущих людей. Одним словом, ведеш себе не зовсім розумно і зрозуміло. І від цього страждаєш ще сильніше. Згодом стає зовсім тяжко. Адже і так друзі заводять сім’ї і кілька віддаляються, а тут ще й «йоржистість» відганяє останніх близьких тобі людей.

Все навколо дивуються від такого твого настрою, радять «розвіятися» або попити антидепресантів або, навпаки, заспокійливих таблеток. Але, як можуть допомогти подібні поради, якщо справжньої причини не знаєш навіть ти?

Як боротися з тугою і самотністю?

І саме з пошуку справжньої причини, через яку ти збудував над собою «куленепробивний захисний ковпак» і починається будь-яка психологічна робота. Не треба накачувати себе таблетками, адже вони не вирішують проблему, а лише впливають на її прояви. Ні, звичайно, якщо стан ваше буде дуже важким, медикаменти можуть застосовуватися, але вони будуть підбиратися лікарем. А самолікування може лише нашкодити.

Однак, виявлення причин може бути не швидким справою, тому паралельно варто зайнятися не чим-небудь, а справжнісінькими інстинктами. Так, так, адже ми маємо справу з гіпертрофованим інстинктом збереження, який, замість того, щоб допомагати, замурував вас у вашому маленькому світі. Робота з інстинктами — справа складна, тому вимагає обов’язкового контролю професіоналів.

Крім того, не будемо забувати, що світ таку людину розфарбований в темний колір. І емоції переважно негативні. Тому, паралельно з корекцією першопричин такої поведінки, людина вчиться радіти життю і помічати позитив в навколишньому світі.

Не варто прагнути одним махом прибрати всі проблеми і спробувати проти бажання веселиться. Це вже скидається на маніакально-депресивний психоз. Терапія повинна проводиться з тією швидкістю, яка потрібна в конкретному випадку. А також підкріплюватися уроками прогресивного м’язового розслаблення, самомасажу, йоги. Не зайвим буде і збалансувати харчування, додати заняття спортом.

І вже на когнітивному рівні виходити на установки, які нашарувалися зверху всього. Але ж ці самі установки (про свою ущербність, про агресивність і ворожість навколишнього світу і багато іншого) стали тією останньою краплею, яка змусила повірити в необхідності «жити в коконі».

Отже, ми опрацьовуємо емоції, інстинкти і переконання під контролем психолога. Чи можна попрацювати з цим самостійно? В принципі, можна спробувати. Наприклад, існують різні книги, які вчать вихолостити на першопричину або працювати з емоціями. Але це важко. Простіше тоді вже, взяти готовий тематичний онлайн вебінар по боротьбі з тугою, як, наприклад, пропонує Денис Бурхан. Але, працювати з почуттям самотності і непотрібності необхідно однозначно, щоб не потрапити в лапи винятковою депресії з суїцидальними нахилами і не зіпсувати своє життя безповоротно.