Що таке амбіції у людини емоційно і фізично розвиненого?


1. Перестаньте є сміття і почніть є справжню їжу

Велика частина їжі, доступної вам сьогодні, — це повний сміття.

Досить їсти.

В середині 20-го століття спільні зусилля цукрових фермерів і компаній переконали російську публіку в тому, що жир шкідливий для вас. І що їжа з низьким вмістом жирів буде корисніше, що призведе до десятирічної дезінформації про те, що ви повинні їсти. Продовольча піраміда і її більш пізні версії є хорошим прикладом цього. Жир і м’ясо перераховані в менших пропорціях, ніж «зернові», молочні продукти та інші продукти на основі цукру.

Більшість людей сьогодні розуміють, що цукор шкідливий для вас. Але міф з низьким вмістом жиру зберігається. Ось що робить цей дивний компроміс: більшість продуктів з низьким вмістом жирів повинні мати якусь добавку, щоб зберегти смак і консистенцію, які жир міг би принести. Для багатьох з цих продуктів цукор є тією новою добавкою. Хоча він має різні форми і назви. Не завжди декстроза цукрових банок, яку ви очікуєте — цукор у вашій їжі спалюється вашим тілом, як рідина для запальничок в процесі приготування. Ви отримуєте швидкий приплив енергії і потім крах (тобто цукровий крах) замість того, щоб отримувати тривалий, постійний приплив енергії.

Зрозумійте, що їжа — це паливо для вашого тіла.

Якщо ви додаєте сміття в свій організм, очікуйте, що ви отримаєте сміття. Тіло — це апаратна частина програмного забезпечення вашого розуму і всього, що ви хочете зробити, досягти. Пошкодження апаратного забезпечення, і ви утрудняєте виконання програмного забезпечення його цілей.

Є кілька речей, які ви можете зробити  прямо зараз, щоб поліпшити своє харчування. 

По-перше, кинь пити газовану воду.  Немає нічого спасенного в содової. Цукор і кофеїн створюють залежність для вашого тіла. І ваш організм накопичує цукор в жирових клітинах, щоб потім перетворювати його в енергію. Якщо вам подобається газована соди, замість цього пийте мінеральну воду. Якщо вам подобається кофеїн в содової, замість цього пийте кави (без підсолоджувача). Сода, ймовірно, є механізмом доставки цукру номер один для більшості молодих людей. Відмова зажадає деякої роботи і декількох днів тяги. Через тиждень або дві ви помітите, що ваша тяга до газованої води майже повністю зникла.

Слідкуйте за кінцевою метою — мати більше енергії і життєвих сил, щоб робити те, що ви хочете робити, коли ви відчуваєте бажання взяти колу замість пляшки з водою.

По-друге,  перестаньте є що-небудь з рослинним маслом . Незважаючи на переконання в тому, що овочі корисні для здоров’я, рослинне  масло є причиною багатьох хвороб. Від яких страждають сучасні люди, таких як збільшення ваги і запалення. Це виключає більшість нездорової їжі.

По-третє, не їжте так багато.  Готувати прості страви вдома простіше і дешевше, ніж є поза домом. Поїздка в місцевий продуктовий магазин може принести вам їжі на тиждень приблизно за 2000 гривень. Якщо ви купите заморожене м’ясо, заморожені овочі і трохи оливкового масла або олії для готування.

Купіть кілька контейнерів і приготуйте всю їжу відразу і збережіть її на тиждень. Через 1-2 години у вас буде велика частина їжі на тиждень.

По-четверте, звести до мінімуму перекушування і зосередитися на їжі. Якщо ви їсте хорошу, цільну їжу, яка в основному складається з білків, жирів і, в деяких випадках, добірних вуглеводів, я можу гарантувати, що ви перекусіть менше.

Яку конкретну харчову піраміду ви рекомендуєте? Чесно кажучи, я рекомендую все, що краще для того, чого ви намагаєтеся досягти. Якщо ви не намагаєтеся досягти посередності, то традиційна харчова піраміда, в якій такий упор робиться на зерно і вуглеводи, які не буде хорошим вибором. Я переключаюсь між модифікованою палео-дієтою (у мене немає проблем з молочними продуктами) і кетогенной дієтою.

Експериментуйте з різними підходами.

2. Не витрачайте гроші на тренувальні добавки

Більшість тренувальних добавок — це марна трата грошей.

Ваше тіло по-різному поглинає різні мінерали і вітаміни. І багато добавки на ринку розроблені таким чином, щоб ваше тіло відфільтровує активні інгредієнти. Тією ж мірою, в якій вони впливають, вам потрібно задуматися про компроміси і про те, що ще ви могли б робити зі своїми грошима.

Навіть ті, на яких все покладаються і які краще засвоюються, ніж інші, такі як сироватковий білок, можуть бути замінені цільним
и продуктами. Такими як яйця, молоко, червоне м’ясо. І повільно згоряють вуглеводи, такі як виноград.

Крім того, ви хочете функціональну силу. Якщо вам потрібно взяти коктейль з мінералів, перш ніж ви зможете щось підняти, наскільки це функціонально?

До числа небагатьох, які мають великий досвід роботи і надають істотне вплив на організм, відносяться:

креатин ?-  допомагає клітинному виробництва, даючи м’язових клітин більше енергії для тренувань з високою інтенсивністю і стресом. (Обов’язково пийте багато води з креатином.)

Високоякісний сироватковий протеїн — сироватковий протеїн забезпечує організм швидким механізмом доставки амінокислот з цілими ланцюгами і інших життєво важливих поживних речовин. Це особливо корисно, якщо у вас немає часу поїсти, відвідуючи тренажерний зал.

вітамін D ?-? Більшість людей не отримують достатню кількість вітаміну D. Молодим чоловікам це особливо потрібно, тому що він є одним з будівельних блоків тестостерону і допомагає захистити від сезонного афективного розладу. Прийом вітаміну D особливо важливий, якщо ви живете в похмурому і похмурому кліматі.

В іншому випадку їжте більше яєць, молока і червоного мяса.Красное м’ясо, природно, містить креатин. Яйця містять фоллістатін, який допомагає в зростанні м’язів, пригнічуючи негативний регулятор під назвою миостатин. Молоко містить багато жиру, білка і цукру, що робить його сильним джерелом калорій.

Не купуйте нічого для підвищення рівня тестостерону в вашому віці.

 Регулярні тренування і прийом вітаміну D / отримання сонячного світла зроблять все, що вам потрібно. Насправді, добавки і стероїди, які різко і неприродно підвищують рівень тестостерону, можуть привести до того, що ваш організм почне хвилюватися і виробляти більше естрогену у відповідь. Ось чому у чоловіків на стероїдах іноді розвиваються чоловічі груди.

3. Позбавлення зайвої ваги

У тебе є черевце?

Ваш підборіддя і шия зливаються один з одним так само гладко, як горизонт заходу?

Ви одночасно досить слабкі для свого розміру?

Ставите питанням: Що таке амбіції у людини — спортивного і підготовленого?

Ви занадто молоді, щоб бути в такій формі. Якщо ви несете зайву вагу, яка не служить вам (тобто не є результатом збільшення у вазі за допомогою силових тренувань), тоді вашим основним пріоритетом повинно бути створення системи, яка допоможе вам скинути цю вагу і утримувати його без шкоди для життя. М’язи, які вам потрібні, щоб дати вам життєву силу, яку повинен відчувати молода людина.

Молоді люди сьогодні товсті з двох причин:

  1. Вони їдять сміття. Вони їдять їжу, яку їх тіла не спалюють, і замість цього перетворюються в жир, який буде зберігатися в якості джерела енергії, до якого будуть звертатися пізніше. З цієї причини цукру особливо небезпечні. Організм перетворює і зберігає ці цукру в жирових клітинах у вигляді глікогену.
  2. Вони не рухаються досить. Проблема з сидінням полягає не стільки в тому, що сидіння шкідливо для вас, а в тому, що  люди були схильні рухатися . Ваше тіло  НЕ  призначене для того, щоб мати доступ до великої кількості калорій за мінімальну плату і одночасно перебувати в одному місці протягом декількох годин одночасно.

Якщо ви будете слідувати правилу № 1, ви побачите, що ви дуже швидко скинули зайву вагу. Швидше за все, ви їсте більше, ніж потрібно, і те, що ви їсте, це сміття. Вирізання содової, солодких цукерок і всього, що містить рослинне масло, має величезне значення.

Викидаючи сміття і замінюючи його більш здоровою, орієнтованої на енергію їжею, починайте більше рухатися. Доберіться до спортзалу і підійміть тіло. Забудьте про біговій доріжці і бігу підтюпцем. Практикуйте інтервальні тренування високої активності.

Ви будете почувати себе краще, виглядати краще і будете проявляти більше активності, коли ви втратили вагу, який утримує вас.

4. Збільшення у вазі

Ти знаєш хто ти є.

Ви важите менше, ніж багато жінок вашого віку?

Ви не можете підняти важку коробку з книгами, не кажучи вже про штанзі в спортзалі?

Вам потрібно набрати вагу.

Схуднути насправді набагато простіше, ніж набрати вагу. Якщо ви настільки захоплені ідеєю, що у вас не може бути трохи жиру на вашому тілі (ідея, з якою я б все одно посперечалася), і ви не дозволите собі набрати м’язову масу через страх додати цей жир, знайте, що ви можете втратити цей жир легше, ніж набрати здорову вагу.

< p>Щоб набрати здорову вагу, потрібно зробити дві речі:

  1. Закладіть хорошу енергію в вашому тілі. Не всі калорії створені рівними. 1000 калорій цукру і рослинного масла зовсім не схожі на 1000 калорій білка і жиру. Замініть у своєму раціоні цукор, їжу на винос і легкі закуски цільними. Просто переконайтеся, що ви їсте більше, ніж зазвичай і кращу їжу. Спочатку ви відчуєте, що ви їсте занадто багато. Арахісове масло робить хорошу закуску в цей період з високим вмістом білка і жиру.
  2. Використовуйте цю енергію за допомогою силових тренувань. Якби ви просто їли набагато більше, то, звичайно, ви набрали б нездоровий вага. Ви повинні ефективно використовувати це харчування, займаючись силовими тренуваннями.

5. Відправляйтеся в спортзал

Що таке амбіції у людини в спорті? Це ентузіазм почати займатися силовими вправами або танцями, а може і просто більше рухатися.

Якщо вам потрібно з’ясувати, до якого спортзалу ви повинні приєднатися, і що таке амбіції у людини спортивного, майте на увазі, що  фактор номер один,  який визначає, чи потрапить хтось в спортзал, — це  місце розташування. Виберіть тренажерний зал, найближчий до вас. .

Переваги регулярного відвідування тренажерного залу двоякі:

  1. здоров’я ?- Ви будете почувати себе сильніше, енергійніше і в цілому здоровіше, якщо у вас з’явиться звичка ходити в спортзал і займатися спортом.
  2. Психологічний.? Регулярне відвідування тренажерного залу допомагає розвинути почуття власної ефективності. Тобто він допомагає вам побачити себе здатним приймати все більш складні завдання.

Коли ви вперше почнете ходити в спортзал, ви помітите величезні скачки в своїх силах. В один тиждень ви ледве зможете підняти планку, а в наступну у вас немає ніяких проблем. Після одного тренування ви відчуваєте себе значно сильніше, ніж раніше. Ви відчуваєте майже лінійне зростання протягом перших кількох тижнів.

6. Ваше становище має значення. Досить так багато сидіти і перестати дивитися на екрани весь день

Людські істоти не були призначені для того, щоб сидіти годинами кожен день і сутулитися над папером або екраном комп’ютера. Роки сидіння в шкільні години порушують вирівнювання спини і постави, ускладнюють правильну техніку бігу і викликають загальну напругу у всій спині. Намагайтеся не сідати так багато.

Сидячи за комп’ютером або телефоном, намагайтеся не сутулитися вперед до екрану. Тримайте шию прямо, а голову трохи перекинувши назад. Менше сидіти буде легше для вас.

З еволюційної і біологічної точки зору ви будете почувати себе краще, коли голова відкинута назад, плечі опущені і відведені назад, а очі дивляться вперед. Ваш хребет буде подовжуватися, а ви будете виглядати вище і більше. Ваш подих стає менш поверхневим, що дозволяє вам легше насичувати киснем ваше тіло, і ви будете  виглядати і відчувати себе більш впевнено.

Це час вашого життя, коли почуття впевненості приносить найбільшу кількість дивідендів, а почуття жалості приносить найбільшу біль. Простий спосіб набути впевненості в собі — це виправити становище і менше сідати.

7. Отримати кредитну карту

Кількість молодих людей, яких я зустрічаю без кредитної картки, збиває з пантелику мене. Я не знаю, чи відбувається це від того, що у їхніх батьків поганий досвід роботи з боргами або вони ніколи не вчать їх важливості створення кредиту. Але вам слід отримати кредитну карту як можна раніше, щоб ви могли почати нарощувати свій кредитний рейтинг. Хороший кредитний рейтинг може заощадити вам тисячі гривень у вигляді процентних ставок і дозволяє вам отримувати більш якісні кредитні карти з більш якісними привілеями.

8. Спочатку інвестуйте в себе

Є кілька категорій покупок, до яких у мене дуже слабкі бюджетні вимоги. Найбільше — це справжня освіта.

У мене немає бюджету на книги, курси, семінари. Якщо я вірю, що вони істотно допоможуть мені збільшити мою прибутковість.

Це правило ще не підвело мене.

У той час як деякі люди сваряться і скаржаться на вартість книги або семінару на вихідних з експертом, а потім виходять і витрачають сотні гривень в барах по вихідним, найуспішніші молоді люди, яких я знаю, не мають обмежень на покупку речей, які допоможуть. Вони заробляють більше грошей і стають кращими людьми.