Сила волі: як зміцнити і розвинути в собі

Сила волі — це здатність особистості до контролю і самовладання в ситуаціях, що вимагають напруги для досягнення поставлених цілей. Так як ці види діяльності пов’язані з подоланням фізичних і (або) психологічних перешкод, вони не приносять людині приємних відчуттів. Так само силу волі можна розглядати, як окреме питання, в світлі стійкості перед всілякими спокусами, спокусами і шкідливими звичками, які можуть нашкодити відносинам, бізнесу, справі, здоров’ю.

Вольові зусилля — це механізм, який дано людині для подолання внутрішніх і зовнішніх перешкод на шляху до задуманого. Завдяки волі ми можемо свідомим зусиллям керувати своєю поведінкою і спрямовувати свою активність в потрібне русло, не дивлячись на обставини.

Коли говорять, що у людини висока сила волі — це значить, що людина, по суті, може залишатися порівняно працездатним і адекватно мислячим в ситуаціях, пов’язаних з крайніми переживаннями, зовнішніми страшними обставинами і іншими внутрішніми та зовнішніми проблемами.

Наша мета — на протилежному березі річки. Сила волі — наші весла. Для того, щоб доплисти лою і тоді, коли нам це потрібно, ми повинні скористатися ними. Більш того, саме вони допомагають нам краще і швидше плисти. Вони дають нам можливість маневрувати, і навіть, за великим рахунком, бути трохи «над ситуацією», як по поверхні водойми, а не в самій воді ковзає човен.

Однак воля дається нам, як і м’язи наші, не розвинутий. Як же розвинути волю, щоб «не потрапити під каток» нервового зриву?

Методика

Як сказати «не буду»?

Коли ви замислюєтеся про те, що вимагає сили волі у вас в повсякденному житті, багато хто приходить до переконання — це здатність протистояти різним спокусам. Говорячи, що «я безвольний (ная)», мають на увазі: «я не вмію говорити« не буду », коли мій шлунок, серце та інші частини тіла твердять« хочу ». Але, з поняттям «не буду» відбувається ряд цікавий речей. Наш мозок влаштований так, що приставка «не» сприймається з великими труднощами. Фактично, кажучи «Не буду їсти», мозок сприймає «їстиму». І ми починаємо сподіватися тільки на свою нещасну волю, взиваємо до неї, а потім відбувається зрив. Принцип «не буду» — самий збитковий принцип. А вольові зусилля — це все одно стрес для організму. Тому, не влаштовуйте над собою експериментів. Або прибережіть цей підхід виключно для розвитку вольових навичок. Перефразуйте завдання. Наприклад, замість «я не буду їсти після шостої», переведіть в позитивне підкріплення: «після шести я буду харчуватися несолодким чаєм / святий водичкою / місячним світлом». Тоді і вольові зусилля отримають підтримку, і організму буде здаватися, що йому чогось перепало.

Складнощі з простим «Я буду»

«Я буду» — це здатність робити те, що необхідно, заплановано, навіть якщо якась наша частина цього дуже сильно не хоче. Сила волі «Я буду» допомагає починати те, що не хочеться, продовжувати те, що нудно, доводити до логічного завершення те, що неактуально. Без неї неї ми б уже давно вирушили в гості або зависли в інтернет-грі.

Сила волі «Я буду» допомагає перемагати лінь і безініціативність, справлятися з нашими страхами, перемагати комплекси. Вперто і методично робити те, що необхідно, не дивлячись на зовнішні і внутрішні «не хочу» -перешкоджає і «боюся» -обмеження.

Але, з поняттям «Я буду» є одна проблема. Воно повинно виконуватися «Тут і Зараз»! Оскільки «буду» сприймається нашим мозком як відстрочене у часі дію, план. Може завтра я буду це робити, а може «після дощику в четвер». Тому «буду» тут виступає в ролі «все одно роблю»: «буду виконувати, незважаючи ні на що». Тому, збираючись закликати волю в помічниці для початку справи, ставте собі конкретику: «Я буду робити це сьогодні».

Але, з цим пов’язаний цікавий момент — відчуття втоми. Чи помічали? Якщо чогось дуже хочеться, гори можна згорнути, а якщо змушуєш себе чимось займатися, то просто сил немає «сцарапать» себе з дивана. Тому, намагаючись розвивати волю, пам’ятайте постулат

«Я хочу»

Найважливіший і дуже дієвий постулат. Я йду на нудну роботу, тому що «Я хочу» накопичити грошей на своє житло. Люди йшли в атаку і гинули тому що у них було «Я хочу, щоб мої діти жили в своїй країні» або «Я хочу, щоб моя Батьківщина була вільна від загарбників».

«Я хочу» — це постулат нашої сили, додаткової енергії і сил. Адже ми ж хочемо підвищити нашу силу волі, отже, нам варто навчиться мати в запасі цей самий «резерв для підживлення». Згадуйте про справжнє хочу, коли готові здатися або не можете відкрити вранці очі. А ще — коли все навколо недоїли і хочеться все послати куди подалі.

На завершення

Чим молодша людина, тим легше він вчиться. Причому, не тільки на своїх помилках. Тому, якщо ви — молодий батько, не прагніть оберігати дитину від усіх бід в цьому світі. Пам’ятайте, що, або зробивши щось проти свого бажання, перемігши свій страх, дитина розвиває свою волю, як розвиває навички говорити, спілкуватися і взаємодіяти. Малюк сам повинен розуміти, як долається внутрішнє напруження і зовнішні проблеми. Розуміти, що легко нічого не дається, і необхідна то саме вольове зусилля. Не заважайте цьому, і ваш вже доросле чадо легше впорається зі спокусами і подолає труднощі. Якщо він не зможе впоратися зі страхом познайомиться з хлопцями, він ніколи не зможе розпочати успішний бізнес, не зможе попросити прибавку до зарплати. Чи не «зібравши волю в кулак» перед виступом, подорослішав людина буде падати в непритомність при будь необхідності змагатися або виступати на публіці. Цікаве дослідження провели в Америці. Вважається, що люди, які падали в обморок на власному весіллі, найчастіше оцінюють свою волю оцінкою «нижче середнього».

Так само варто відзначити, що багато дослідників намагалися знайти взаємозв’язок з особистісними характеристиками людини, зокрема темпераментом. Але, все висновки можуть зводиться лише до незначних відмінностей в зусиллях, які потрібно докласти для розвитку сили волі. Тому, не існує тих, хто НЕ МОЖ
Е розвинути силу волі, їсть ті, які НЕ ХОЧУТЬ це робити. (Єдиним винятком можуть бути люди з деякими психіатричними захворюваннями і проблемами розвитку. Але, це, погодьтеся, особлива тема для розмови.)