Синдром хронічної втоми: ознаки, причини і як боротися?

Останнім часом все більше людей скаржаться на постійне відчуття втоми, навіть якщо при цьому не сильно перевантажують себе. Найчастіше таке явище спостерігається в мегаполісах, але і жителі невеликих населених пунктів не застраховані від подібного «дивного самопочуття». Багато дослідників і медики вже давно визнають існування специфічного захворювання — СХУ або Синдрому хронічної втоми людини.

Ознаки та причини

Найпоширеніші ознаки СХВ:

  • відчуття «стомленості» навіть після відпочинку або сну;
  • відсутність сил для виконання важливих або цікавих завдань (людина буквально все робить через силу);
  • млявість і депресія або ж безглуздого і дратівливість (а часом — зміна одного іншим);
  • проблеми з пам’яттю і запам’ятовуванням;
  • падіння імунітету, часті застуди та хвороби;
  • періодично повторювані нав’язливі мігрені або ниючий біль;
  • сонливість, яка не пов’язана з погодними явищами;
  • алергії, які можуть то виявлятися, то відсутні;
  • неможливість нормально сконцентруватися, дуже низька продуктивність праці;
  • хронічні запалення гортані і глотки;
  • гастрити, проблеми з травленням;
  • дивна м’язовий біль, відчуття «хворого організму», запалення лімфовузлів з невстановлених причин;

Такі різношерсті ознаки пов’язують з проблемами функціонуванням центрів вегетативної нервової системи. Зокрема, неправильно працюють зони, які відповідають за процеси гальмування і збудження. Як супутні, називають загальні фактори: зайву емоційну і розумову навантаження, стреси, низьку фізичну активність, несприятливу екологію місцевості, де проживає людина.

Вважали, що просте перевтомилися, а виявилося — захворіли.

Тривалий час синдром не зізнавався як окреме захворювання, а його ознаки списувалися на відновлення після хвороб або значущих подій. Іноді просто говорили, що людина втомилася, перевтомився чи «все сильно дере до серця» і йому слід відпочити і поберегти себе. Як правило, приписували вітаміни і фізичну активність.

Однак, в 1984 році американець П.Чейні з Інклайн-Віллідж озвучив в перший раз, спірну досі, ідею залежності хронічної втоми від вірусів. Його пацієнтами були понад 200 осіб, які звернулися зі схожими скаргами. У всіх них вдалося виявити антитіла або сам вірус Епштейна-Барра йди інші різновиди герпесу. Так само Чейні зазначив жахливу екологічну обстановку в місті. Не варто думати, що СХУ — це проблема виключно багатодітних матусь, топ-менеджерів або людей, які працюють по 18 годин на добу. Підлість синдрому в тому, що він не дає повноцінно відпочивати вночі і робить нас розбитими і сонливими весь день. Але, якщо вдається прилягти відпочити днем, ніякого полегшення не відбувається і людина прокидається таким же непрацездатним. Офіційно прийнято, що найбільш схильні до СХУ жінки від 25 до 45 років. Хоча чому існує така залежність встановити досі не вдається.

Деякі дослідники так само пов’язують синдром з порушеною мікрофлорою кишечника, а його загострення — з періодами загострення колітів та гастритів. Безумовно, неадекватний процес переробки і засвоєння необхідних поживних речовин може згубно позначатися на всьому організмі. Додатково було виявлено, що при синдромі хронічної втоми порушується так само повноцінне забезпечення клітин киснем. Але, чи варто розглядати всі ці складові як одну клінічну картину СХУ? Поки на це питання ніхто не відповів однозначно.

Як впорається з Синдромом хронічної втоми?

До сих пір діагноз СХУ ставиться і визнається не у всіх країнах світу. Крім того, не вщухають суперечки про те, медична або психологічна все ж першопричина синдрому. Тому навіть максимально цілісні підходи до проблеми СХУ часто неоднорідні і залежать від спеціалізації фахівця, до якого звернулися і найбільш важливих для людини скарг.

I напрямок, наприклад, бачить завдання в роботі з емоційною сферою людини: розбір психологічних причин СХУ, зняття напруги, усунення проблем зі сном (в тому числі медикаментозно), масажі і гідропроцедурами, а також психологічних тренінгах, які дозволять боротися з найбільш неприємними проявами синдрому — проблемами із запам’ятовуванням і увагою.

Другий напрямок тримає за основу очищення організму, медикаментозної боротьбі з виявленими вірусами у пацієнта. Йде акцент на лікувальної фізкультури, а також на медикаментозної допомоги при особистих проблемах шлунково-кишкового тракту і перехід на правильне і як можна більш органічне харчування.

Медичні медикаментозні підходи, спрямовані на вузькопрофільні області, а саме:

  • на виявлення і боротьбу з вірусом у даної конкретної людини;
  • нормалізацію бактеріального балансу кишечника;
  • роботу з хронічними вогнищами інфекції, які можуть впливати на загальну інтоксикацію;
  • на боротьбу з депресивними настроями;
  • на насичення організму необхідними мікроелементами і вітамінами, нормалізацію гормонального фону (адже іноді СХУ виникає на тлі проблем з щитовидною залозою);
  • на підняття загального імунітету організму, боротьбу з можливими алергічними реакціями.

Однак, поряд зі згаданими поглядами існують також підходи, ставлять на перше місце неправильну енергетичну життя людини в сучасному суспільстві. За основу беруться два фактора — насичення організму чистої рідиною (водою, яку недостатньо споживає сучасна людина, замінюючи її шкідливими газованої і сурогатами чаю і кави) і зменшення розтрат життєвої енергії (яка втрачається під час необхідності знаходиться при великому скупченні народу). Послідовники цієї теорії пропонують починати повне відновлення організму шляхом споживання необхідної чистої води і пошук практик (йога, психологічні сеанси чи інших методів), які дозволять раціонально витрачати особисту енергію і поповнювати її. До речі, про необхідність знайти резерви енергії і нормалізувати періоди сну і неспання говорять і психологи. Найбільш комплексний підхід можна знайти у Дениса Бурхаева в аудіозапису семінару «Синдром хронічної втоми».

Тому, якщо у вас або вашого близької людини відзначаються ознаки СХВ, варто записатися на йогу, спробувати загальний масаж, навчитися прогресивному розслабленню. Паралельно не забувати про фізичні навантаження, прогулянки або активному хобі. Адже це те, що можливо налагодити самостійно і спортзал точно не дасть побічних ефектів, як деякі медикаменти. Крім того, скажіть одностайне «ні» жирної і смаженої їжі, фаст-фуду, кава (особливо, розчинного), алкогольних напоїв, солодкої газованої води, копченості, чіпсів і сухарикам, а також не забувайте пити побільше чистої води.

Якщо ж всі ваші зусилля виявилися недостатніми, варто вибрати собі фахівця до душі. Але важливо, щоб він визнавав діагноз СХУ і мав комплексний підхід для терапії синдрому. Зрештою, важливо мати можливість повноцінно працювати і жити, а не силою волі змушувати себе підніматися для виконання звичайних щоденних справ.