Тривожність — причини виникнення і заходи боротьби

Людина схильна на все в цьому житті давати не тільки логічний відповідь, але і емоційний відгук. Часом ми переживаємо і турбуємося за наших близьких або за успіх розпочатої справи. Тривога, як емоція, змушує нас краще продумувати почате або усвідомити, як сильно ми цінуємо когось. Але в цих випадках, переживання предметними і усвідомлено співвіднесені з ймовірними загрозами. Отже, тривога дає нам шанс до кращої адаптації або якіснішим рішенням.

Але, зовсім інша справа, коли тривога постійно виснажує нас: немає конкретних загрозливих умов (ні конкурентів, ні заздрісників, ні навіть темної вулиці). Є постійний дискомфорт, який пов’язаний з очікуванням або передчуттям чогось поганого. І тоді подібні емоційний дискомфорт називають тривожністю. Він носить характер НЕ адресному емоції, а особистісної риси. Ніякої кращої адаптації. Навпаки, людина не може адекватно існувати в найпростіших ситуаціях: не може нормально спілкуватися з людьми і просити їх про допомогу; не може вести переговори і виступати; не може навіть попросити передати за проїзд або вимагати складання.

Тривожність вельми виснажлива річ, вона заважає адекватному побудові відносин і кар’єрного росту. Вона заважає радіти життю. Адже на перший розумний погляд — все добре, але людина постійно занурений в стан «але неспокійно на душі». Але ж якщо говорять емоції, то логіка безсила.

Звідки береться тривожність?

Багато психологів стверджують, що проблема тривожності бере свої витоки від материнської боязні за дитину, яка не була врівноважена більш стабільним батьківським (чи інших значущих людей) підходом. У цьому випадку кажуть, що у дуже знервованих, збуджуваним і нестабільних матерів, які виховують дітей самотужки, найчастіше діти переймають тривожність, як рису особистості.

До факторів ризику також можна віднести гиперопеку, завищені претензії в купе з підвищеними вимогами, погані взаємини в родині зі схильностями постійно і досить жорстко з’ясовувати стосунки в випадках просто «поганого настрою». Наприклад, в сім’ях з питущими батьками або батьком, а також коли батько схильний до депресій або страждає психічним (психологічним) розладом. Все це викликає в дитині переживання, що не існує на світі місця постійного комфорту і захищеності, весь світ в хвилину може перетвориться у ворожий. Отже, породжує і виховує тривогу, що переходила в хронічну тривожність, коли нічого не залежить від малюка.

Так само відправною точкою початку розвитку тривожності може бути посттравматичним стресовим розладом. В цьому випадку нестандартна ситуація, досить значна і травмує нашу психіку, запускає механізм недовіри до безпеки навколишньої дійсності. Наприклад, такими травмуючими ситуаціями можуть бути військові дії, стихійні лиха і нападу на особистість. Головні переживання в цих випадках — страх і безпорадність породжують тривожність надалі.

Але, не тільки такі глобальніші речі здатні підштовхнути до розвитку посттравматичного синдрому і тривожності, як його прояви. Найчастіше можна керувати будь-яким транспортом, і зробити наїзд на людину. Або побачити, як на твоїх очах хтось потонув. Одним словом, таких травмуючих ситуацій в нашому житті зустрічається досить багато.

Що робити, якщо у вас тривожність?

Терапія тривожності досить проблематична, тому що вона носить абстрактний характер. Якщо людина говорить про конкретику, то він, як правило, вирішує проблему з певним острахом. Але, на його місце приходить інший. Якщо ж мова йде про постійній напрузі, то люди схильні відправлятися до невропатолога і приймати медикаментозні препарати. Але, проблема сидить в особистості на рівні інстинктів і базових потреб в безпеці. Тому, вирішуючи якісь поверхневі проблеми і усуваючи видимі прояви, сама тривожність нікуди не дівається. Це майже те ж, що боротися з дикоростучих кленом, обрізаючи йому гілки. Вже через пару днів можна побачити, як на їх місці виросли нові.

Тому, найбільш ефективні методики направляють нашу увагу в глиб нашої підсвідомості. Адже зробити це можливо тільки шляхом глибокого розслаблення і самогіпнозу.

Отже, представляємо, як все тіло розслабляється, ви занурюєтеся в стан, схожий на напівдрімоти. Подумки повертаємося в далеке дитинство і шукаємо своє захищене «місце сили». Це може бути вигадане або реальне місце. Запам’ятовуємо його, запам’ятовуємо відчуття спокою і комфорту в ньому і повертаємося в нашу реальність. Адже для зняття тривожності необхідно повернути душевну рівновагу тому малюкові, якого обділили їм в дитинстві. Але, не всі здатні швидко знайти це місце або відчути той стан блаженства. Іноді пошуки його не менше болісні, ніж тривожні переживання. Більш того, ПТСР часом дає переживання дивних картин і образів. Адже розвиток тривожності не пов’язане з дитячими проблемами. У цьому випадку варто відвідати фахівця, який допоможе вирішити саме вашу конкретну ситуацію. Якщо ж ви не готові прямо зараз йти до фахівця, можна спробувати пройти онлайн-методики. Наприклад, цікавий вебінар з конкретними проробками пропонує Денис Бурхан.