Всесвітній день сну — 13 березень 2019, 18 березня 2019, 17 березня 2019. Коли святкується день сну?


Всесвітній день сну

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) в рамках проблем зі сном і здоров’ям людства ввела в 2008 році Всесвітній день сну. Перший рік він випав на 14 березня, але в наступні роки його стали відзначати в п’ятницю другої повної тижні березня. Це свято відзначають у багатьох країнах Європи (Франція, Німеччина, Бельгія, Австрія, Швеція, Чехія, Греція).

Всесвітній день сну в найближчі 5 років:

2018 рік — 16 березня;

2019 рік — 15 березня;

2020 рік — 13 березня;

2021 рік — 12 березня;

2022 рік — 18 березня.

В Напередодні Всесвітнього дня сну хотілося б поговорити саме про сон, згадати цікаві факти і міфи.

Методи профілактики недосипу

Відомо, що сон може порушитися при відчутті голоду або навпаки, після ситної вечері. Також не слід зловживати перед сном напоями, що містять кофеїн і алкоголь.

Наявність інтернету в будинку може залишити людину без сну протягом доби і більше, тому слід контролювати свого часу знаходження і дітей за комп’ютером.

Причиною безсоння можуть бути стресові ситуації, перезбудження нервової системи, а також пасивність під час неспання.

Цікаві факти про сон

1. Доведено, що середня тривалість сну у чоловіків і жінок приблизно однакова. Довше сплять тільки вагітні. Однак почуття задоволення після сну частіше відчувають чоловіки, а жінкам властиво скаржитися на поганий сон, хоча в реальності він міг таким і не бути. Добова тривалість сну у людини становить близько 8 годин.

2. У середньому сангвініки сплять довше меланхоліків. Це пов’язано з підвищеною чутливістю і вразливістю перше, і уповільненим ритмом життя у друге.

3. Останній факт найтривалішого перебування без сну був занесений в Книгу рекордів Гіннесса і становив 11 діб. Рекорд поставив молодий чоловік на ім’я Ренд Гарднер.

4. Найчастіше людина запам’ятовує сновидіння, які його засмутили або розлютили. П’ята частина сновидінь, що залишилися в пам’яті після пробудження, стосується радості. І тільки 1% припадає на сни про секс.

5. Існують люди, які через брак гормону неспання (Орексина) можуть раптово заснути під час емоційної бесіди або нападу кашлю.

6. У деяких тварин (наприклад, у дельфінів) є особливість спати по черзі лівим і правим півкулею мозку. Є випадки придбання такої особливості людиною після аварії.

7. Статистично виявлено, що найдовше сплять французи, більше 9 годин на добу. Іспанці сплять в середньому на 40 хв менше за інших європейців.

8. Вчені виявили близько 84 розладів здоров’я людини, пов’язаних з неповноцінним сном.

9. Метод депривації (позбавлення сну) є найефективнішим способом підпорядкування серед ув’язнених і військовополонених в різних куточках світу.

10. Тварини також ставлять своєрідні рекорди сну. Жираф спить найменше, приблизно до 2 годин на добу. Найтриваліший сон у коали, вони сплять до 22 годин поспіль. Один з представників опосумів впав у сплячку на 367 днів в лабораторних умовах.

Деякі міфи, пов’язані зі сном:

— вчені спростували думку, що мозок людини відпочиває під час сну. Доведено, що мозок безперервно аналізує що відбулися події, програє різні ситуації, пов’язані з майбутнім або минулим людини;

— багато хто робить спробу спати запас, на майбутнє, використовуючи вихідні дні для тривалого сну. Така думка не тільки помилкова, але і шкідливий. Зайві години, проведені людиною уві сні, призводять до погіршення самопочуття, знижують реакцію та здатність мислити творчо і плідно. А час, накопичене уві сні, швидко витратиться в перший же вечір, в марних спробах заснути ввечері вчасно;

— вчені не втомлюються запевняти нас, що віщих снів не існує. Це не що інше, як здатність мозку прораховувати можливі зЦЕНАР на майбутнє. Тим самим намагаючись довести, що необхідність в сонниках немає і бути не може;

-деякі люди впевнені, що існують люди, яким під силу зовсім не спати, протягом усього життя. Як правило, такі можливості приписують індійським йогів. Однак немає жодного наукового підтвердження цього факту;

— існує міф про те, що деякі люди в стані сну можуть активно пересуватися по кімнаті, вийти у вікно замість дверей, і навіть грати на музичних інструментах. Це так звані лунатики. Вченими доведено лише випадки, коли люди уві сні сідали на ліжку, і, посидівши деякий час, знову лягали спати. При цьому вони нічого не пам’ятали з подій після пробудження.

Незважаючи на різний проведення часу людини в стані сну, в одному переконанні все люди єдині — важливість сну важко переоцінити! Тим більше, уві сні люди проводять близько третини всього свого життя, тому Всесвітній день сну — відмінний привід подбати про цієї складової нашого життя.