Як легко і безболісно пережити розлучення з чоловіком: поради психолога

На жаль, не всім сімейним парам вдається зберегти почуття, взаєморозуміння, повагу один до одного протягом усього життя. Коли відбувається психологічний розкол сім’ї, люди вже не можуть бути разом, і які б зобов’язання, життєві ситуації їх не об’єднували, рано чи пізно настає той момент, коли єдиним прийнятним варіантом для них виступає розлучення.

Подивіться на розлучення «новими очима»

Розірвання шлюбу — це завжди хворобливе і неприємне подія. Однак, є й такі люди, які можуть цілком спокійно пережити розставання, найчастіше саме вони і є ініціаторами розлучення, тоді як їх відкинуті половинки втрачають власне «Я», сенс життя і впадають в тривалу глибоку депресію.

За статистикою більшість шлюбів розпадаються з ініціативи чоловіків, і саме жінки починають шукати відповідь на питання: як пережити розлучення з чоловіком? Адже за жіночими сльозами і переживаннями стоять не тільки образа, нерозділені почуття і біль, але і осуд оточуючих, матеріальні питання, нереалізовані мрії.

Все це, безумовно, посилює психологічний стан людини і робить його вразливим і беззахисним в повсякденному житті. Отже, для того, щоб зрозуміти, як пережити розлучення, необхідно, в першу чергу, усвідомити для себе кілька простих постулатів.

Розлучення — це не завжди втрата

Нерідко чоловік і жінка проживають своє спільне життя, не відчуваючи полум’яних і пристрасних почуттів. Вони живуть по «накатаній доріжці»: спільні турботи, проблеми, побут, обов’язки.

Всім людям властиво звикати до сталості, розміреного способу життя, і навіть якщо вони відчувають почуття незадоволеності і пригніченості, довгий час не можуть зважитися на кардинальний життєвий переворот. Проте багато екс-подружжя через якийсь час починають усвідомлювати, що прийняли вірне рішення і вчасно розрубали «Ахиллесову п’яту».

Юридична сторона шлюборозлучного процесу і емоційна — це абсолютно різні речі.

Важливо розуміти, що шлюб — це, перш за все, юридична угода, затверджена чинним законодавством держави, яке встановило ряд певних прав і обов’язків для обох подружжя.

Тому, зважившись на розлучення, люди повинні розуміти, що такі важливі питання, як опіка над дитиною, виплата аліментів або розділ спільно нажитого майна не повинні залежати від утворився емоційного хаосу. Раціональна частина шлюборозлучного процесу вимагає «холодної голови» і розумних вчинків.

Ось відео від жінки яка сама пережила розлучення. Обов’язково подивіться:

Розлучення з мужем- це не кінець життя

Незважаючи але те, що розрив сімейних відносин — це серйозний психологічний криза, важливо розуміти, що це, перш за все, закінчення однієї з глав Вашого «роману», тоді як всі наступні глави Ви можете написати самі і повернути сюжетну лінію в сторону щасливих, нових і захоплюючих подій.

Закінчується лише старе життя, а нова вже чекає свого початку.

Пам’ятайте, що гіркий досвід — це теж досвід, і ця криза несе з собою не тільки негативні емоції і переживання, але і зміни, можливості, перспективи.

Через біль пізнається справжня радість

Як не дивно, але багато психологів стверджують, що саме через важкі Душенов борошна можна пізнати справжні цінності і радості життя. Якщо вам погано, боляче, хочеться плакати, трощити все навколо, ні в якому разі не можна замикатися в собі і намагатися погасити ці емоції.

Необхідно «виплеснути» хвилю болю і обурення, після чого обов’язково настане душевне полегшення і спокій. Також варто знати, що подібні почуття — це природна реакція організму, способи психологічного захисту і якщо вони спрацьовують, не можна намагатися їх придушити.

Кілька практичних порад від сімейного психолога

Тепер поговоримо про практичні способи, які можуть допомогти легко і безболісно пережити стрес після розлучення жінці. Щоб впоратися з відчуттям втрати і депресією після розлучення, потрібно провести глибокий психоаналіз і оволодіти методикою самопідтримки.

Розставте для себе пріоритети

Зрозумійте, що життя не зупиняється лише через те, що в неї увірвалися страждання. Незважаючи на пригнічений стан, не можна забувати про тих справах, які вимагають Вашої уваги і втручання.

Можливо, після розлучення у Вас з’явилися нові клопоти і турботи у вигляді пошуку житла або роботи, облаштування на новому місці. Це може ще більше засмутити Вас, але не можна ні в якому разі впадати у відчай.

Потрібно постаратися якомога швидше вибратися з депресії: скласти список необхідних дій, розписати поетапно всі кроки і почати діяти. Ви можете викреслювати кожен виконаний пункт і тим самим контролювати своє життя, набути впевненості і віру в свої власні сили, які були загублені.

відпустіть минуле

Для того, щоб почати рух вперед, потрібно перестати обертатися назад. Це непростий крок, але без нього не почнеться нова, більш радісна і щаслива життя.

Проаналізуйте свої відносини з еск-чоловіком і виявите власні помилки і проблеми. Це потрібно для того, щоб вони не з’явилися згодом у Вашому майбутньому. Після того, як Ви розберетеся зі своїм внутрішнім «Я», почніть звільнятися від минулого.

Приберіть або повністю позбудьтеся від усього, що могло б нагадувати Вам минулі відносини з чоловіком: спільні фотографії, подаровані речі, покупки та інше. Рекомендується виключити, хоча б на час, будь-який контактування з колишнім чоловіком і його близькими родичами.

Біжіть від самотності

Психологи стверджують, що пережити розлучення жінці значно простіше в тому випадку, коли вона має можливість ділитися з ким-небудь своїми переживаннями. Такою людиною може стати: мама, подруга, сестра або кваліфікований психоаналітик.

Спільне обговорення виникли життєвих труднощів дозволить поглянути на проблему з різних сторін, виявити розумні шляхи її вирішення і знайти почуття впевненості в тому, що Ви не самотні і потрібні оточуючим людям. Можна зануритися в простори інтернету, поспілкуватися з іншими жінками, які пережили шлюборозлучний процес і дізнатися у них їх способи повернення до життя.

Ось на цьому відео — коментарі кваліфікованого сімейного психолога:

Освойте методику самопідтримки

В основі цієї методики лежить аутотренінг. Постійно говорите собі про те, що Ви найкрасивіша, розумна, самостійна, сильна жінка. Адже для того, щоб Вас любили інші, перш за все Ви повинні самі полюбити себе. Можна завести щоденник, в якому Ви будете описувати свої почуття, думки і нові життєві події.

Непогано було б знайти нові захоплення, хобі, змінити свій імідж, а можна взяти за правило раз на місяць дарувати собі похід в spa-салон.

А найголовніше, — абстрагуйтеся від всіх негативних емоцій і пам’ятайте, що будь-які неприємні ситуації рано чи пізно йдуть в минуле, а значить не від них, а лише від Вашого ставлення до них, залежить майбутнє.

Користуючись усіма перерахованими вище рекомендаціями, Ви обов’язково знайдете душевну рівновагу, впевненість в собі і «смак» до життя, а через деякий час зможете самостійно давати поради, спираючись на власний досвід, тим розведеним дівчатам, які будуть в них потребу.