Як позбутися від безсоння. Як боротися з безсонням?

Все більше число людей турбуються з приводу безсоння, як позбавитися від безсоння, як боротися з безсонням, що потрібно робити, щоб раз і назавжди побороти безсоння, яка мучить вас щоночі. Ми зібрали всю інформацію зі статей та відео в Інтернеті, вибрали найефективніші поради і додали свої рекомендації для того, щоб допомогти вирішити дану проблему. Нижче в статті ви знайдете 18 способів подолати безсоння. Виберіть ті способи, які вам підійдуть, застосовуйте їх на практиці.

Як позбутися від безсоння

1. Читайте книги.

Перший спосіб щоб позбутися від безсоння: необхідно просто взяти цікаву книгу і читати її до тих пір, поки ви не заснете. Немає ніякого сенсу переживати, турбуватися і нервувати з приводу того, що ви не можете заснути. Значить, вашому організму не хочеться зараз спати, він хоче дізнатися щось нове і досить втомитися для сну.

Також читаючи книги, а, що не змушуючи себе заснути, ви зможете стати великою людиною, якщо почнете застосовувати знання з книг на практиці. Якщо ви студент, то зможете краще підготуватися до іспитів і отримати диплом, з яким буде простіше влаштуватися на роботу. Читання буде корисніше в момент безсоння, ніж переживання і занепокоєння з цього приводу.

Також можете пророкувати книгу на цю тему: Дейл Карнегі — Як перестати турбуватися і почати жити. Можливо, саме ця книга допоможе вам подолати безсоння або просто перестати переживати через таку дрібницю. Так як від безсоння ще ніхто не вмирав, а ось від занепокоєння, було багато випадків. 

Якщо трапиться таке, що ви не зможете позбавитися від безсоння, то зміряв з цим і продовжуйте жити. Так ви зможете стати розумнішими, успішніше і щасливіше. Ви будете більше читати, ніж інші, що дозволить вам домогтися багато чого. Так само ви зможете за рахунок безсоння працювати більше, ніж працюють інші люди. Станете більше заробляти, так як таких працівників, розумний начальник цінує і підвищує на посаді. Ви зможете створити успішний бізнес і бути швидше і краще конкурентів, які сплять по 8-10 годин. Радійте що у вас безсоння.

2. Правильно харчуйтеся.

Також позбутися від безсоння, можна народними засобами, правильним харчуванням, різними заспокійливими травами і так далі. Одне відомо точно, що якщо не їсти за 4 години до сну, то ви зможете заснути швидше. Якщо ж ви їсте і відразу лягайте спати, то ви не зможете нормально заснути і виспатися.

За 2 години до сну, якщо хочеться сильно їсти, їжте свіжі фрукти або овочі. Вони посприяють поліпшенню вашого сну. Вдаватися до таблеткам і іншим хімічним засобам через якийсь безсоння не варто, так як вони дають тимчасовий ефект і псують здоров’я.

3. Позбавтеся від предметів, що заважають спати.

Щоб позбутися від безсоння, необхідно створити в своїй кімнаті для сну спокійну атмосферу. Зробіть так, щоб в кімнаті було темно під час сну. Вимкніть світло, закрийте штори, щоб не було видно проїжджаючих повз машин і ліхтарів, які часто заважають спати. Вимикайте телефон, комп’ютер, телевізор. Покладіть телефон в іншу кімнату, щоб не бачити і не чути його. Коли ви створите тиху, спокійну і темну обстановку, ваш сон буде міцним і здоровим. Дізнайтеся: як розвинути витривалість.

Як боротися з безсонням 

4. Займайтеся спортом вранці і ввечері.

щоб боротися з безсонням, вам необхідно звикнути і почати займатися спортивними вправами вранці, після пробудження і ввечері перед сном. Справа в тому, що, роблячи зарядку вранці, ви стаєте бадьорим і енергійним. А, роблячи легку зарядку ввечері, за годину до сну, ваш організм досить стомитися і швидко засне. Якщо нічого не допомагає, то вийдіть на вулицю і побігати до тих пір, поки просто не захочете сильно спати. А такий момент обов’язково настане.

5. Займіться роботою, улюбленою справою.

Якщо вас мучить безсоння то боротися з нею не потрібно, навпаки подякуйте її за те, що вона дала вам досить сил, щоб працювати тоді, коли інші люди сплять. Займіться улюбленою справою, доробити розпочате, краще вивчіть предмети до наступного дня і не звертайте уваги на свою безсоння, так як в цьому немає вашої провини і це не хвороба. Лікувати безсоння — безглуздо і нерозумно, так ви тільки зіпсуєте своє здоров’я і нічого не вилікуєте.

6. Перестаньте думати, заспокойтеся перед сном.

Щоб боротися з безсонням, необхідно заспокоїтися і перестати думати про проблеми перед сном. Так як думки про проблеми, змушують серце битися швидше і від цього, ви точно не заснете. Сконцентруйте увагу на чомусь хорошому, що не вимагає серйозних підрахунків і рішень. Спробуйте просто рахувати до 100, 200, 500 … і так далі. Повторюйте собі: я спокійний і розслаблений до тих пір, поки ви не заспокоїтеся і не розслабитеся.

Що робити при безсонні 

7. Лягайте спати в один і той же час кожен день.

Щоб зрозуміти, що робити при безсонні, вам необхідно привчити себе лягати спати в один і той же час кожен день. Якщо ви звикли засинати о 22.00, щось не збивайтеся з цього графіка ні в вихідні, ні в робочі дні. Бажано лягати спати з 20.00 до 23.00, так як цей годинник вважаються найсприятливішими для початку сну. Так ви зможете прокинутись раніше і ще зробити необхідну роботу рано вранці в 4-5 ранку.

8. Знайдіть свою мету в житті.

Чи не концентруйтеся на проблемі, знайдіть її рішення. Тому забудьте про безсонні, так як у вас повинна бути важлива і значуща мета, про яку і варто думати. Докучає безсоння тільки ті люди, у яких немає власної мети в житті. Знайдіть її і прагнете до неї кожен день і не важливо, хочеться вам спати чи ні, все це другорядне і безглуздо.

9. Не треба нічого бороти, слухайте свій організм.

Не потрібно боротися з безсонням, так як ви зробите тільки гірше для свого організму, який сам знає, скільки і коли йому потрібно спати. Якщо ви зараз сидите і вже 1-2 години не можете заснути, займіть себе чимось корисним і не витрачайте свій час і сили даремно. Ваш організм значить, недостатньо втомився за день і готовий продовжувати працювати. 

А, попрацювавши 1-2 години або більше, напевно вам захочеться спати. Якщо немає, то знайдіть час днем, для сну, або просто відкладіть сон на наступний день. Якщо безсоння все одно не проходить, значить, у вас хронічне безсоння і потрібно радіти, що тепер у вас з’явиться на 8 годин на середньому більше ніж у інших, для реалізації своєї особистості.

Що робити якщо безсоння турбує 

10. Радійте що у вас безсоння.

безсоння — це не хвороба, її лікувати не треба. З нею намагаються боротися тільки ті люди, у яких немає великих цілей в житті. Бізнесмен або художник, наприклад, зраділи, що їм тепер не потрібно спати і вони, можуть ставати багатшими, працюючи більше і краще, насолоджуючись улюбленою роботою.

11. Кращі годинник для сну і неспання.

Щоб побороти і впоратися з безсонням, яка мучить кожен день, запишіть на аркуші паперу о котрій годині ви краще і якісніше працюєте, а в які вам хочеться спати. Можливо ви така людина, яка вночі хоче працювати, а вдень спати і відпочивати. Всі люди різні і не потрібно жити під копірку.

12. Лягайте в 19.00 і прокидайтеся в 00.00 годин.

щоб позбавитися від безсоння, можете спробувати лягати спати о 19.00 вечора і прокидатися о 00.00. Дані годинник більше підійдуть для сну і вам, їх буде досить для міцного і здорового сну. Справа в тому, що вчені помітили, що кожну годину ввечері до 00.00 вважається як за 2. Тому ви поспіть не 5 годин з 19.00 до 00.00, а 10 годин, що цілком достатньо, щоб бути енергійним цілий день.

Якщо вам захочеться спати, поспіть 1 годину додатково днем. Увечері чоловік перебувати в стані втоми і вже не зможе нічого корисного зробити, тільки телевізор або Інтернет. Тому краще просто лягти спати і почати працювати в 00.00, це буде найбільш ефективне рішення для кожної людини. Дізнайтеся: все про перше побачення.

Що робити, коли безсоння не дає жити

13. Станьте щасливіші.

Щоб зрозуміти, що робити, коли безсоння заважає в житті, вам просто необхідно стати щасливою людиною. Докучає безсоння, нещасні люди, без цілей і радості в житті. Знайдіть себе, свою улюблену справу і призначення, тоді ви станете щасливими, зрозумієте заради чого потрібно жити і ви заснете протягом 5-10 хвилин, так як вам захочеться швидше прокинутися і знову почати працювати, займаючись улюбленою справою.

14. Заспокойтеся перед сном.

Також не забувайте заспокоюватися ввечері перед сном. Уникайте сварок і суперечок з людьми, не думайте про проблеми, тоді заснути буде простіше і легше. Не дивіться телевізор, не грайте в ігри, які не листуйтеся ні з ким перед відходом до сну.

15. Робіть прогулянку за годину до сну.

Також робіть за 1 годину до сну прогулянку на свіжому повітрі, вона посприяє здоровому і спокійному сну.

Як перемогти безсоння 

16. Чи не нервуйте, що не сваріться і не спорті перед сном.

щоб перемогти безсоння, вибачте всім людям, які вас образили і заподіяли вам біль. Пам’ятайте, що немає добрих і поганих людей, кожен виріс в своєму середовищі і у кожного своє виховання. Прощайте людям за те, якими вони є. Роблячи добро людям, не шкодячи нікому, вам стане простіше жити і засипати вночі. Відмовтеся від кредитів, позик, щоб не переживати про фінансові проблеми, які часто і є причинами безсоння.

17. Слухайте спокійну, класичну музику перед сном.

Щоб перемогти безсоння, перед сном слухайте спокійну і класичну музику, якщо вона вам подобатися і допомагає заспокоїтися. Не слухайте гучну і швидку музику перед сном, так як вона підійде саме для ранку, коли ви прокидаєтеся і вам необхідно підбадьоритися перед роботою чи навчанням.

18. За годину до сну не дивіться в екран телевізора, телефону або комп’ютера.

Покладіть подалі свій телефон і вимкніть на ньому звук. Ізолюйте себе від будь-якої техніки, шуму і світла і тоді ви швидко заснете і швидко виспіться на 2-3 години швидше, ніж зазвичай. Зробіть своє місце для сну приємним, зручним і без поганих і шкідливих запахів. Провітрюйте кімнату перед сном.

На закінчення хочеться сказати що безсоння — це не проблема, проблема і шкоду для організму ви наносите тоді, коли турбуєтеся з цього приводу. Тому слухайте себе і свій організм, не слухайте інших, які намагаються вас вилікувати від безсоння, так як вони нічим вам не допоможуть, а навпаки зашкодять вашому організму і психіці.

Пам’ятайте, що від нестачі сну ніхто не вмирав. Шкоди завдає занепокоєння з приводу безсоння, а не сама безсоння.