Як позбутися від почуття провини, коли ж ти зрадила чоловікові

Якщо ви обдурили свого партнера, ви можете зіткнутися з сильним почуттям провини. Це не добре, але це абсолютно нормально. Ви порушили довіру іншої людини, і це може змусити вас відчути провину. Але зрада — це не злочин, за яке потрібно розплачуватися душевними муками, тому розглянемо питання, як позбутися від почуття провини за подружню зраду.

Як пояснити почуття провини

Вина — незручне і часто хворобливе відчуття, яке виходить з переконання або враження, що ви порушили чиїсь почуття за допомогою певних думок або поведінки. В даному випадку мова йде про зраду чоловікові, а зрада, як ви знаєте, вважається асоціальною вчинком. Зрада — це гріх в релігії, це серйозний проступок і в законодавстві, адже сторонні інтимні зв’язки є серйозною підставою для розлучення в суді.

Більшість антропологів згодні з тим, що ранні люди не вижили б без сильних емоційних зв’язків, які змусили б їх співпрацювати в зборі продовольства і в територіальній обороні. Не дивно, що сучасні відносини між людьми наділені заборонами і реакціями на поведінку, які загрожують емоційним зв’язкам. В першу чергу, це вина. Поведінка, яка загрожує емоційного зв’язку, стимулює почуття провини, в той час як поведінка, що підсилює зв’язок, знімає почуття провини. Простіше кажучи, стане людина до вас ближче, і вина зникне.

Ця еволюційна функція провини, природно відібрана через її переваги в збереженні емоційних зв’язків, які колись були необхідні для виживання, не має нічого спільного з моральними судженнями про правильному чи неправильному. Тому ми не можемо так просто дати визначення цьому явищу.

Як можна позбутися від почуття провини за скоєний вчинок

Звичайно, привести свою совість в комфортний стан швидко не вийде. На це впливає безліч факторів:

  • взаємини з чоловіком — якщо він хороша людина, почуття провини у вас тільки посилиться;
  • страждає від цього ваш чоловік або інші члени сім’ї;
  • чи були випадкові зв’язки у чоловіка;
  • принесла вам ця зрада ті почуття, до яких ви прагнули.

Щоб позбутися від почуття провини після досконалої зради, прислухайтеся до деяких рекомендацій

підтримка

Вина посилюється, якщо ви споруджує навколо себе стіни і ізолюєте від інших. Відкриваючись людям, які можуть зрозуміти вашу ситуацію, ви зможете подолати почуття провини.

  1. Отримайте рада того, кому ви довіряєте. Зверніться до третьої сторони, щоб дізнатися, як ви повинні рухатися вперед. Виберіть людини, якій ви можете довіряти, щоб зберегти свій секрет. Той, хто старше і / або мудрішим, зможе дати ділову пораду. Наприклад, якщо у вас є колега або друг, який зміг зцілити їх відносини після подібної ситуації, то саме він і зможе допомогти вам. Уникайте довіряти комусь, хто може розкрити ваш секрет або засудити вас за вчинені дії.
  2. Якщо ви не знайшли людину, перед яким можна розкритися, зверніться в онлайн-групи, де спілкуються люди з такими ж проблемами.
  3. Зверніться до психотерапевта. Якщо ви неодноразово обманювали і зраджували, вам, можливо, доведеться працювати з професіоналом, щоб вирішити основну причину вашої поведінки і потім працювати над проблемою.
  4. Шукайте духовні поради. Якщо ви віруюча людина, зверніться до релігійного наставника. Духовний лідер зможе вислухати вас, не засуджуючи і пропонуючи практичні рішення для подолання провини, яку відчуваєте.

прощення

Іноді людина відчуває себе винуватим, тому що його не пробачили. Можливо, він і не просив вибачення, не признавався в своєму вчинку.

  1. Прийміть, що ви тільки людина. Перетворіть почуття провини в щось, здатне бути жалісливим до себе. Ви не перша жінка, яка змінила чоловікові. Визнайте цю загальну нитку людства, і ви не відчуєте себе настільки винною в скоєнні помилки. Скажіть собі: «Я всього лише людина. Я не ідеальна. Я роблю помилки ». Це твердження не виправдовує ваші провини — воно просто допомагає полегшити ваші страждання.
  2. Ще один спосіб позбутися хоча б від частини вантажу — викласти проблему на папері. Це може допомогти послабити провину і дати вам деяку об’єктивність щодо ситуації. Ви навіть можете знайти рішення під час написання. Опишіть в яскравих подробицях точно, що сталося. Висловіть всі свої думки і почуття, які проживаєте. Ви могли б сказати: «Я спала з моїм колишнім, я шкодую про це. Але не хочу, щоб мій партнер дізнався, я не знаю, як рухатися вперед ». Якщо ви боїтеся того, що хтось ще читає те, що ви написали, спаліть папір. Цей акт руйнування може символізувати, що обман і його наслідки не повинні продовжувати впливати на вас.
  3. Якщо ви віруюча жінка, моліться. Використовуйте свою віру в найвищу силу, щоб подолати почуття провини. Ви можете зробити це, читаючи Писання, молячись, медитуючи або тримаючи пост. Ваша віра може дати вказівки щодо того, як ви можете рухатися вперед після обману. Наступні духовні практики можуть дати вам спокій і прийняття, які, в кінцевому рахунку, мінімізують почуття провини.
  4. Зосередьтеся на майбутньому, а не на минулому. Практикуйте думку, зупиняючись, коли відчуваєте себе винуватою. І намагайтеся постійно робити позитивні дії, які просувають вас вперед.

Краще рішення — зміни

Вина, як і всі емоції, змінює форму з проходженням часу. Замість того щоб думати, що ви повинні щось зробити, щоб полегшити собі душу, майте терпіння і знайте, що це почуття в кінцевому підсумку зникне.

Якщо будете в пошуку негативного рішення, воно може привести до депресії, алкоголізму, наркоманії або іншим емоційним проблемам. Уникайте цього, краще постарайтеся щось поміняти в своєму житті в кращу сторону, більше працювати над відносинами з коханою людиною.

  1. Єдиний спосіб рухатися вперед без провини — це припинити обманювати. Бути в двох відносинах несправедливо як для людини, якого ви обманюєте, так і для людини, з яким ви обманюєте. Вирішіть, з ким ви хочете бути, і йдіть від вторинних відносин. Наприклад, якщо ви закохалися в людину, з якою змінюєте, і більше не любите свого чоловіка, краще чесно зізнайтеся і почніть нове життя без брехні.
  2. Якщо ви залишаєтеся поруч зі своїм чоловіком, будьте надалі вірною. Не підриває його довіру знову. Стати більш ніжною, турботливою, доводьте йому свою любов і відданість.
  3. Вийміть урок із ситуації. Як ви можете використовувати цей досвід? Це може допомогти вам зламати поведінкові і розумові моделі, які змусили вас обдурити.

Дуже важливо зрозуміти, що від скоєного вчинку ви не стали гірше. Ви не стали поганий дружиною або матір’ю. Ви просто жива людина, яка може піддатися спокусі, який може керуватися емоціями. Але вчасно прийшло каяття повинно дати вам шанс на прощення і життя з чистого аркуша.