Як проявляється депресія і як від неї позбутися?

Депресія — справжня проблема останніх десятиліть. Стійке зниження настрою і втрата можливості радіти кожному дню ставить під сумнів саму цінність і осмисленість людського життя. Але не тільки поганим настроєм характеризується депресія. Вона, подібно до отруйного плюща, овівает всі сфери нашого існування.

Які симптоми депресії?

Симптоми депресії умовно діляться на основні та додаткові. Взагалі ж, якщо говорити про постановку офіційного діагнозу, то необхідна наявність більш ніж два тижні мінімум двох основних і трьох додаткових симптомів. А ось просто поганий настрій і спалаху «мене ніхто не розуміє», які з’являються періодично, не можна називати депресією.

Отже, до основних відносяться:

  1. внутрішня пригніченість, не пов’язана з реальними істотними екстреними випадками (смертю значущого людини, фінансовими проблемами або проблемами зі здоров’ям, особистісними потрясіннями);
  2. втрата інтересу до хобі або улюбленим заняттям, без відповідної заміни;
  3. «Хронічне» стомлення, втрата тонусу і життєвих сил, не пов’язаних з реальними проблемами зі здоров’ям.

До додаткових, відносять:

  • песимізм;
  • нав’язливе почуття провини і нікчемності;
  • внутрішня, що не зрозуміла, тривога;
  • зниження особистісної самооцінки;
  • відкладання «на потім» прийняття необхідних рішень;
  • роздуми про непотрібність існування, суїцид;
  • зміна смаку і апетиту (від повної відсутності до переїдання);
  • проблеми зі сном (він може взагалі бути відсутнім, бути поверхневим з частими пробудженнями і без відчуття відпочинку);
  • глікогевзія (поява постійного стороннього солодкого присмаку в роті);
  • прагнення до відокремлення, тяжіння соціальними контактами і взаємодією з людьми.

Серед перерахованого особливо варто звертати увагу на такі прояв депресії, як:

Пригніченість у вигляді:

  • сприйняття світу темним, безрадісним, похмурим і безперспективним;
  • нав’язливих думок про тлінність і непотрібності існування, нарівні з почуттям провини за свою «невдалість» перед близькими;
  • відсутність мотивації і життєвих цілей;
  • добових, нічим не з’ясовних, коливання настрою, наприклад, явні погіршення до вечора;
  • поганого настрою у вигляді байдужості (зневіри) або, навпаки, агресії;
  • безпричинного занепокоєння, яке змушує людину займатися некорисної діяльністю (бажання сидіти і плакати, безцільно блукати і т.д.);
  • сверхсильной реакція на звуки, світло, і навіть дотику;
  • виснажливої ??постійної безпричинної тривоги, яка може закінчуватися панічними атаками, задухою, проблемами із серцевою діяльністю;
  • тілесних проявами: «тяжкості» за грудиною, або болем в певній галузі. При цьому, людина вірить, що у нього — важке хронічне захворювання. Таким чином депресія «наслідує» і породжує цілий ряд захворювань.

Відсутність тяги до раніше приємним заняттям або хобі без відповідної заміни — яскравий і показовий ознака депресії. Природно, що людина може протягом життя змінювати захоплення або рід діяльності. Але, це не подібний варіант. Навпаки, у нещасного з депресією і старе «не гріє» і нового немає.

І тоді він все з наростаючою силою зазначає у себе втрату життєвої енергії. Стомлюваність ще з ліжка — ось такими стають дні людини. Самоаналіз призводить лише до наростання туги і тривоги. А вони відбирають сили ще більше. Замкнуте коло може привести до того, що у людини взагалі не буде можливості піднятися.

Депресія сповнена згубних для фізичного тіла дій. На перше місце, звичайно, виходять суїциди або думки про них. Але, представники сильної статі не завжди «стрибають у вікно». Їм більш властиво руйнувати себе зсередини. Залежності, які повинні, здається, поліпшити настрій, лише погіршують становище речей.

Особливо варто відзначити факт, що бажання покінчити життя самогубством частіше доходить до виконання саме у підлітків і жінок в певні періоди життя. Це пов’язано, перш за все, з гормональними коливаннями, які ще більше додають відчуття безвиході. Крім того, підлітки найменш схильні цінувати своє життя взагалі.

Зміна апетиту — ще одна складова прагненню до смерті (якщо людина взагалі перестає їсти). А яскраво виражене зміна смакових пристрастей і переїдання — як один з варіантів зловживань.

Порушення або зміна сну зустрічаються більш, ніж у 85% людей, яким ставиться депресія. Безсоння, кошмари, поверхневий сон без відновлення сил ще більше погіршують ситуацію.

На думку Зигмунда Фрейда, самим головними відмітними ознаками, що диференціюють депресію від простої печалі, є почуття провини, марності, і схильність через це до самобичування. Людина відчуває себе винним за те, що існує. Він бере на себе відповідальність навіть за те, на що не може взагалі ніяк впливати. Більш того, ця «відповідальність» схожа на «покарання».

Незрозуміла безпредметна тривога — ще один явний ознака депресії. Як правило, тривога у людини завжди предметна. Наприклад, ми турбуємося, які повертаються додому пізно вночі або водія, який змушений їхати по поганій дорозі. Тому що страх — це захисний механізм, що допомагає позначити потенційно небезпечні сфери або місця і мобілізуватися для кращого результату. Але, ця тривога не така, вона розмита і виснажує. Вона не допомагає долати можливі проблеми, а, навпаки, «вбиває» всі сили.

Ну і нарешті, занижена самооцінка може бути показником і джерелом депресії. Але, часом, невдоволення собою набуває просто дивовижні розміри. Людина може бути незадоволений в собі всім: тілом, голосом, здібностями, інтелектом і навіть власним народженням «не там» і «не так». Розвивається самотність і невпевненість. Паніка з приводу здійснення помилки призводить до того, що людина взагалі перестає що-небудь робити.

Що в підсумку виходить і що робити?

Часто депресія стає причиною ізоляції людини. Він настільки поглинений своїми переживаннями і так сильно переживає факт, що «його ніхто не розуміє», що на контакти просто не залишається сил і бажання. Безпричинна плаксивість, дратівливість, втрата прагнень, а часом — спалахи агресії можуть відвернути від нього навіть близьких. Та й сама людина сильно розчарований поведінкою цього самого близького кола. А це веде до важким формам депресії, втрати довірчих контактів і спробам суїциду. Тому необхідно комплексно боротися з депресією.

Фармакотерапія призначається виключно лікарем і є важливою складовою, якщо присутні суїцидальні мотиви. Стимулюючі антидепресанти призначають, якщо людина не може навіть самостійно піднятися з ліжка. Антидепресанти седативні — при подразненні і тривоги. Якщо стан характеризується стрибками від збудження до загальмованості, можливе призначення транквілізаторів.

Психологічна допомога може бути розділена на чотири напрямки: міжособистісна терапія, терапія внутрішньоособистісних конфліктів, психосоціальна терапія і поведінкова терапія або терапія прийняття.

Найбільш поширеними методами терапії депресії є когнітивно-поведінкова, екзестенціальная і клієнт-центрована психотерапії. Хороші результати останнім часом дає символдрама. Для виявлення справжніх причин депресії широко застосовуються різні асоціативні методи, включаючи різні асоціативні карти. А ось Денис Бурхан створив комплексний підхід.

Хороші показники дає сімейна терапія. Вона не тільки вирішує проблеми взаємодії, які можуть бути причинами депресії, але і дає хороший резерв для людини.